바다버섯

안녕하세요 여러분 바다버섯입니다. ヾ(◍´▿`◍) ﾉﾞ 오늘은 다이어트에 관심 있는 분이라면 한 번쯤은 다 들어보셨을 ‘방탄 커피’에 대해 정리해보겠습니다. 한참 유행했었던 간헐적 단식, 저탄수화물 고지방 다이어트와 같은 다이어트 법을 찾아보다가 접해보셨을 수도 있겠네요. 이름에서 예상해 볼수 있듯이 방탄 커피는 총알도 막을 정도의 강력한 에너지라는 뜻을 가지고 있는 커피입니다. 들어가는 재료를 보자면 일반적인 커피(아메리카노)에 무염버터와 MCT오일을 첨가한 커피입니다. 쉽게 설명하자면 카페인이 들어있는 커피에 건강한 지방을 넣어 섭취함으로 에너지를 공급하는 있는 커피를 섭취한다는 것입니다. 버터는 지방으로 이루어져 있기 때문에 커피 한잔으로도 포만감을 느낄 수 있고, MCT오일의 특성으로 다른 지방보..

안녕하세요 바다버섯입니다. 저번 글에서는 자연스러운 노화현상인 갱년기에 대해 알아보았습니다. 다양한 신체적, 심리적 변화로 불편을 겪는 분들이 많을것이라고 생각됩니다. 대부분의 증상은 여성 호르몬의 분비가 불규칙해지면서 나타납니다. 이번 글에서는 여성 갱년기 증상을 완화시킬수 있는 갱년기에 좋은 음식을 정리하겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 첫번째, 비트 갱년기를 겪는 여성은 에스트로겐 분비가 원활히 이루어지지 않는 경우가 대부분입니다. 에스트로겐의 결핍은 몸속의 유해한 콜레스트롤 증가를 유발하기 때문에 심혈관계의 질환과 관련이 깊습니다. 때문에 혈액속 노폐물을 제거해주고 깨끗한 혈액을 생성하는 데에 도움이 되는 비트가 뇌졸중, 관상동맥경화 등을 예방하는 데에 좋습니다. 갱년기에 좋은 음식 두 번째, 석류 ..

갱년기란, 자연스러운 노화현상입니다. 사전에서는 성성 숙기에서 노년기로의 이행이라고 정의합니다. 나이가 들어감에 따라 당연히 나타나는 증상이라는 것입니다. 갱년기 증상은 개인마다 차이가 크고 다양하여, 한두가지의 증상으로 단정 짓기는 어렵지만 공통적으로 겪는 증상들이 있습니다. 그러한 공통적인 여성 갱년기 증상들에 대해 정리해보겠습니다. 갱년기 증상 첫번째, 생리불순 갱년기는 난소가 노화를 겪으면서 여성호르몬의 변화가 급격해집니다. 이로 인해 발생되는 대표적인 증상이 생리불순입니다. 또한 질 건조증이나 성교통이 유발될 수 있으며 성욕 또한 저하되어 많은 분들이 불편을 겪게 됩니다. 이때에는 여성호르몬을 높이기 위해서는 석류나 자두와 같은 과일이 도움이됩니다. 갱년기 증상 두 번째, 수면장애 40대가 넘어..

안녕하세요 여러분 이제는 더운 날이 지나고 선선한 바람이 불기 시작했어요. 정말 가을이 오려나 봅니다. 가을은 더위에 물러갔던 입맛이 돌아오는 계절이라고도 하죠. 가을 때문인지, 얼마 전 티브이에 나온 굴무침을 보고 정말 맛있겠다는 생각을 했어요. 보쌈이랑 굴무침이랑 같이 먹으면 정말 환상적일 텐데요, 9월부터 12월까지 제철이라는 굴의 효능을 알고 먹어봅시다. 굴의 효능 첫번째. 칼륨 바다의 우유라는 굴의 별명은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그 이유는 굴에 칼슘과 철분이 풍부하기 때문입니다. 평소 빈혈을 겪으시는 분이나 생리로 인해 철분이 부족하신 분들은 굴을 드시는 게 좋겠습니다. 또한 다량의 칼슘을 함유하기 때문에 한창 키가 커야 할 성장기 아이들의 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 굴의 효능 두 번째. ..

지난 글에서는 당뇨 초기 증사에 대해 알아보았습니다. 대표적인 초기증상들을 체크하는것도 중요하지만 무증상으로 당뇨가 오는 경우도 많다고 하니 평소 혈당관리에 신경을쓰는것이 좋겠습니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 첫번째, 비트 빨간색의 비트는 베타인이라는 성분을 양배추와 파프리카보다 훨씬 풍부하게 가지고있습니다.이 베타인은 인슐린 분비를 활발하게 하여 혈당수치를 떨어뜨리는데에 도움이 됩니다. 또한 혈액속의 콜레스테롤을 제거해주어 혈관질환을 예방할수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 두번째, 블루베리 단맛이 강한 과일은 당뇨에 좋지 않을것이라는 생각이들지만, 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 당뇨에 좋은 과일입니다.국산과일 중에서는 복분자가 당뇨를 개선하..

예전에는 40대부터 당뇨를 걱정하기 시작했다는데, 요즘에는 20~30대의 당뇨 환자들도 증가하는 추세입니다. 통계에 의하면 국민 총소득이 증가하면서 당뇨환자들이 증가했고, 단짠을 즐기는 식습관 변화도 당뇨발병률을 높이는 데에 기여했습니다. 그럼 오늘은 꼭 알아야 할 당뇨의 원인과 당뇨 초기 증상들을 정리해볼게요. 먼저 당뇨란 ? 혈관 속에는 는 당이 넘치는데, 당이 필요한 다른 장기들에는 당이 전달되지 않는 것이 당뇨입니다. 췌장에서 나오는 인슐린이 우리가 섭취한 포도당을 분해하고 에너지로 바꿔줍니다. 그런데 이 인슐린의 분비량이 부족하게 되면 혈관 속에 포도당이 쌓이게 되는 것입니다. 당뇨병의 원인은 한 가지로 규정하기는 어렵습니다. 대표적으로 비만과 유전을 원인으로 들 수 있습니다. 비만인 분들은 내..

여러분은 야자나무에 열린 코코넛 열매를 본 적 있으신가요? 아마 동남아 지역이나 하와이로 해외여행을 가신적이 있다면 코코넛 열매 음료를 현지에서 마셔보셨을 수도 있겠네요. 혹은 코코넛을 첨가한 시판음료나 코코넛 칩 같은 간식거리도 다양합니다. 그중에서도 이 코코넛 열매를 가장 알차게 이용할 수 있는 방법은 바로 코코넛 오일을 활용하는 것입니다. 코코넛 오일 효능 첫번째 라우르산 성분으로 면역력 증진. 코코넛 오일 속에는 모유 속에 풍부한 라우르산이라는 성분이 들어있습니다. 오일 속 지방은 탄소의 개수로 종류가 나누어지는데, 라우르산은 12개의 탄소수를 가지고 있습니다. 이러한 라우스르산은 비교적 짧은 사슬을 가진 포화지방산이기 때문에 체내에서 빠르게 흡수되어서 면역력을 높여줍니다. 코코넛 오일 효능 두 ..

여러분은 '콤부차'에 대해 들어보셨나요? 콤부차는 '발효음료'라고 생각하시면 됩니다. 녹차나 홍차 또는 다양한 차에 설탕과 유익한 균을 넣어 발효시켜서 마시는 차인데요, 차를 발효시켰기 때문에 독특하게도 자연탄산을 가지고 있으며 새콤한 맛이 특징입니다. 우리나라가 고조선이던 시대에, 공부 선생이라는 사람이 발효차로 일본왕의 병을 고치면서 콤부차가 알려지기 시작합니다. 그의 이름을 일본식으로 발음하여 '공부 선생 -> 콤부차'라는 이름이 탄생된 것인데요, 일본왕의 병을 고쳤다고 하니 딱히 유쾌한 유래는 아니네요. 이 콤부차는 일본에서 유럽과 러시아로 넘어가서 유행하다가, 2000년대에 들어서면서 미국인에게 선풍적인 인기를 끌었습니다. 할리우드 배우들은 건강과 다이어트를 위해 콤부차를 콤부차를 마셨고 이를 ..

노니라는 열매, 이름은 많이 들어봤지만 정확이 어떤 열매인지 궁금하셨죠? 노니는 남태평양지역이 원산지이며 중국, 오스트레일리아 등 다양한 국가에서 재배되는 열대식물입니다. 우리가 섭취하는 노니는 이 식물의 울퉁불퉁한 하얀 열매이며 노니의 뿌리와 줄기는 약재로도 사용이 됩니다. 건강한 세포를 만들어주는 노니 노니의 핵심 성분 중 프로제로닌이라는 성분은 우리 몸속의 정상 세포는 활성화 시켜주고, 손상된 세포는 다시 건강한 세포로 회복되도록 만들어줍니다. 우리가 직접 섭취한 음식으로 영양분을 온전히 흡수하려면 세포벽성분이 필요합니다. 바로 이 세포벽 성분을 노니가 풍부하게 가지고 있기 때문에 세포건강에 좋습니다. 또한 노니에 들어있는 이리도이드는 방어역할을 한다고 생각하면 쉽습니다. 원래는 식물의 방어물질인데..

다이어트를 하시는 분들이라면 뱃살은 정말 지겹도록 이별하기 어렵다는 것에 동의하실겁니다. 이번 글에서 소개할 주인공은 바로 뱃살 빼기에 효과적인 깔라만시입니다. 새콤한 맛이 특징인 이 깔라만시는 주로 동남아에서 생산되며 그 효능이 뛰어나 신의 선물이라는 별명을 가지고 있습니다. 깔라만시는 다양한 효능을 가지고 있는데요, 그 중에서도 다이어트와 피부미용에 효과적이라고 합니다. 깔라만시의 성분중 우리가 주목해야할 핵심 성분은 헤스페리딘 입니다. 바로 이 헤스페리딘이 우리몸의 필요없는 지방을 분해시키고 흡수를 억제시키기 때문에 뱃살을 빼는데에 큰 도움이 될뿐 아니라 몸의 전체적인 체지방률을 감소시켜줘 다이어트에 효과적입니다. 또한 깔라만시 속 헤스페리딘 성분은 혈관을 청소하는 역할을해서 콜레스테롤 수치를 낮춰..