카페인 부작용, 카페인 과다섭취 하게되면?

안녕하세요 바다 버섯입니다. 코로나 덕분에 집에서 일을 하는데도 왜 이렇게 피곤한지, 여러분도 그러시나요? 잠을 자는 시간이 늘어났지만 피곤함에 매일 커피를 찾게 됩니다.하루 한잔은 꼭 마시는 것 같아요.하지만 얼마 전에 우연히 한의원에 따라갔다가 진료를 받았는데, 한의사님이 저보고 커피를 끊으라고 하시더군요. 제 체질상 카페인 성분이 맞지 않을뿐더라 혈액순환, 생리, 두통, 소화불량, 만성 피로에 영향을 준다고 하며 그만 마시기를 권장했습니다. 그래서 오늘은 카페인 부작용에 대해 알아보려합니다.

카페인 부작용, 카페인 과다 섭취하게 되면?

먼저 카페인의 효능을 간단히 알아볼까요? 먼저 카페인을 섭취하게 되면 커디션이 회복되고 졸음을 떨치는 데에 도움이 됩니다.이는 카페인이 아데노신 수용체에 달라붙어서 일시적으로 졸음을 막아주기 때문입니다. 또한 심장박동을 원활히 하여 혈관이 수축되고 혈압이 상승합니다. 위에서는 카페인 덕분에 위산이 다량 분비되며 활발히 움직입니다. 카페인은 신장에도 영향을 주어 ‘신장 혈류량’을 증가시키고, 소변량이 많아집니다.

 

 

카페인 부작용, 카페인 과다 섭취하게 되면?

이렇듯 카페인은 다양한 작용을 합니다. 만약 이런 카페인을 과다 섭취하면 첫 번째로 심장박동이 빨라집니다. 카페인의 영향으로 가슴 두근거림을 크게 느끼고 심호흡을 자주 하게 됩니다.이는 혈압 증가를 일으켜서 평소 혈압이 높은 분들에게 좋지 않습니다. 또한 커피를 저녁에 마셨다면 불면증을 유발합니다. 카페인은 뇌의 교감신경을 자극시켜 뇌 전체를 각성시킵니다. 따라서 밤에 잠들기 어려워지며 신경과민의 증상이 나타납니다. 피로를 풀기 위한 카페인이 결국 우리 몸을 더욱 피곤하게 만드는 셈입니다.

카페인 부작용, 카페인 과다 섭취하게 되면?

카페인 부작용으로 가장 무서운 것이 중독 및 금단현상입니다. 카페인도 중독될 수 있다는 걸 알고 계신가요? 습관적으로 커피를 마시는 현대인들이 걸리기 쉬운 것이 카페인 중독입니다. 카페인은 아데노신 수용체를 증가시키기 때문에 우리가 졸음을 물리치고 집중력을 높이는데 도움을 준다는 것은 사실입니다. 하지만 이는 일시적인 작용일 뿐이고, 카페인으로 오는 자극이 지속되면 아데노신과 카페인에 대한 민감도가 증가합니다. 이는 결국 잠시 동안 이로운 듯 하나, 장기적으로 볼 때 우리 건강에 좋지 않습니다. 평소 피로를 회복하기 위해서는 충분한 수면이 중요합니다.

 

 

카페인 부작용, 카페인 과다 섭취하게 되면?

요즘에는 중학생들도 카페를 자주 가고, 커피 섭취량 자체가 증가했다고 합니다. 자연스럽게 아이들이 섭취하는 카페인량도 성인 수준과 비슷합니다. 카페인 과다 섭취는 성장기의 아이들에게 해롭습니다. 카페인을 과다 섭취하면 장 속에 있는 칼슘의 흡수를 저해시켜 아이들의 뼈 성장을 막기 때문입니다. 또한 카페인은 소변을 비정상적으로 증가시켜서 수분 부족을 초래합니다. 수분이 부족하면 몸속의 미네랄이 줄어듭니다.

카페인 부작용, 카페인 과다 섭취하게 되면?

생각보다 다양한 부정적 결과를 가져오는 만큼, 카페인 부작용은 조심해야합니다. 하루 카페인 섭취 권고량이 성인 400mg, 어린이 75mg인 것을 고려하여 섭취량을 조절하시길 바랍니다. 평소 즐겨드시는 음료나 음식에 카페인이 들어있지 않은지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 프랜차이즈 커피숍에서도 문의하면 카페인 함유량을 알수 있습니다. 카페인은 체내의 수분을 끌어다가 사용하기 때문에 충분한 수분섭취를 지켜주세요. 커피, 우리모두 건강하게 마십시다. 카페인 부작용, 카페인 과다 섭취 설명 마칩니다.