2020년 목표 ‘미라클 모닝 잘하는 법’

안녕하세요 바다 버섯입니다. 새해 계획을 세워보는 분들이 많을 겁니다.. 혹은 방학을 맞이한 분들도 방학을 알차게 보내기 위해 여러 계획을 세우고 있을 거라고 생각됩니다. 여러분이 이루고 싶은 일들을 성취하기 위해서는 하루의 시간관리가 아주 중요하다는 사실 알고 계신가요?? 할 엘로드의 ‘미라클 모닝’이라는 책에서는, 우리가 매일 목표하는 기상시간에 일어나면서 성공적으로 하루를 시작할 때 우리의 목표 달성률은 크게 높아진다고 주장합니다. 하지만 미라클 모닝을 성공하기는 쉽지 않습니다. 이번글에서는 2020년 새해에 아침에 일찍 일어나기가 목표인 분들은 위해 미라클 모닝 성공하는 법을 설명하겠습니다.

 

미라클 모닝 성공하는 법 – 취침시간 변경하기

미라클 모닝을 직접 해본 바로는 취침시간을 변경하는 게 가장 중요한 포인트입니다. 어쩌면 매번 미라클모닝을 실패하는 근본적인 원인이 취침 시간에 있다고 볼 수 있습니다. 대부분 아침에 일찍 일어나지 못하는 분들은 취침시간 또한 매우 늦습니다. 미라클 모닝을 실천하기 위해서는 나의 절대적이 수면 시간을 줄 일 필요는 없습니다. 밤늦게 유튜브 보느라, TV를 보느라 점점 버려지는 시간을 모아서 아침에 효율적으로 사용하는 것이 미라클 모닝의 핵심입니다. 따라서 자신이 하루를 정상적으로 보낼수 있는 절대적인 수면시간을 확보해야 합니다.

 

 

미라클 모닝 성공하는 법 – 취침시간 변경하기

예를 들어 아침 6시의 미라클 모닝이 목표이고, 나의 하루 절대 수면시간이 7시간이라면 최소 밤 11시에는 잠자리에 들어야 합니다.. 무작정 내가 아침에 일찍 일어나는 아침형 인간이 되고 싶다고 할 것이 아니라 전체적인 생활의 리듬을 조정한다는 목표를 세워야 합니다. 일찍 자야 일찍 일어날 수 있다는 기본적인 사실을 실천하자는 것입니다. 밤에 할 일이 많아서 일찍 잘 수 없다고 하는 분들이 많습니다. 하지만 내가 오후 10시 이후에 하는 일들을 나열해서 적어보면 그다지 중요하지 않은 일에 시간을 많이 쓰고 있다는 사실을 확인할 수 있습니다.

 

미라클 모닝 성공하는 법 – 하고 싶은 일 하기

보통 아침에 일찍 일어나기까지 성공했다 해도 아침을 효율적으로 보내기는 어렵습니다. 일어나기는 했는데 도통 무엇을 해야 하는지 알 수 없습니다. 그렇다고 무작정 독서하기, 공부하기, 영어단어 외우기 등을 계획하면 지속적으로 미라클 모닝을 실천하기 어렵습니다. 제가 추천드리는 방법은 처음에는 자신이 하고 싶은걸 하라는 것입니다. 맛있는 아침을 준비하기, 반려견과 새벽 산책하기, 샤워하기, 좋아하는 미드 보기 등 자신이 원하는 걸 하면서 아침에 깨어있는 것에 먼저 익숙해지기를 바랍니다.

 

 

미라클 모닝 성공하는 법 – 성취 표 작성하기

미라클 모닝뿐 아니라 다양한 목표에 활용 가능한 방법입니다. 아무 달력이나 노트에 날짜를 기입하고 목표를 적습니다. 그리고 매일 달성 여부를 체크합니다. 이렇게 기록해야 내가 어느 정도 목표를 달성하고 있는지 시각화가 가능합니다. 저 같은 경우는 매일 아침 양배추 먹기, 비타민 챙겨 먹기, 스트레칭하기, 영어단어 외우기 등의 목표에 목표 달성 표를 만들어서 기록한 경험이 있습니다. 사인을 하거나 스티커를 붙이기, 도장 찍기 등 아무 표시도 상관없습니다. 눈으로 볼 수 있는 기록은 생각보다 힘이 세서 우리에게 큰 동기를 부여합니다.

 

미라클 모닝 성공하는 법 – 함께하기

어떤 활동이든 혼자 할 때보다 누군가와 함께할 때 효과적입니다. 다른 사람과의 약속이라는 책임감이 생기고 내 활동을 타인과 공유하는 것이 큰 의지력을 만들기 때문입니다. 가까운 친구가 미라클 모닝을 함께 하는 방법이 좋습니다. 여러 명의 친구들이라면 다톡방을 만들어서 아침마다 인증 카톡을 보내는 방법이 유용합니다. 또는 카카오톡 오픈 채팅을 이용해서 모르는 사람들과 함께 뜻을 모아 미라클 모닝을 실천해나갈 수 있습니다. 부디 2020년 새해 미라클 모닝이라는 목표를 이루시길 바랍니다.