바다버섯

안녕하세요 바다 버섯입니다. 요즘은 낮에 정말 더운 걸 보니 여름이 기운이 슬슬 느껴집니다. 반팔을 입어야할 정도예요. 여름이 다가와서 그런지 헬스장에서는 코로나에도 불구하고 여름맞이 할인 행사를 진행하더라고요. 하지만 다이어트가 어디 하루 이틀의 일인가요? 평생 건강하게 살기 위해 식단을 조절하는 일은 끊임이 없죠. 오늘은 다이어트에 관심이 많은 분들에게 도움될 정보입니다. 바로 다이어트 요거트 추천, 살 안찌는 요거트 제품입니다. 건강하고 당질이 낮은 요거트를 찾는다면 주목해주세요. 다이어트 요거트 추천, 살 안찌는 요거트 제품 건강한 식품을 고르는 기준은 당질의 함유량입니다. 식품중에서도 유제품을 살펴봅시다. 유제품은 제형의 정도에 따라 당질의 함유량을 나눠볼 수 있습니다. 쉽게 생각해서, 유제품이..

안녕하세요 바다 버섯입니다. 최근들이 다이어트에 관심을 가지는 분들이라면 가장 주목할만한 것이 있습니다. 바로 탄수화물입니다. 저번 글에서 탄수화물과 관련된 용어를 정리하면서 간단하게 설명했었습니다. 하지만 그걸로 부족할 테니 이번 글에서는 탄수화물이 왜 다이어트의 적인지 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물이 우리 몸에서 작용하는 원리를 이해하는 시간입니다. 또한 탄수화물 원리 설명 후 다이어터들도 먹을 수 있는 ‘서브웨이 다이어트 조합’을 알려드리겠습니다. 탄수화물 & 서브웨이 다이어트 조합 탄수화물을 이해하기 위해서는 인슐린을 알아야합니다. 이 인슐린은 우리가 탄수화물을 먹었을 때 무조건 생성되는 물질입니다. 우리가 섭취한 탄수화물이 소화되어 세포 안으로 들어갈 수 있도록 만들어주죠. 이 두 물질덕에 우..

안녕하세요 바다 버섯입니다.즐거운 연휴 잘 보내고 있으신가요? 코로나의 영향력도 낮아지면서 전보다 가벼운 마음으로 연휴를 즐길 수 있을 것 같습니다. 또한 5월 16일 부터는 전국의 고등학교 등교도 시작된다고 하니 듣던 중 반가운 소리입니다. 하지만 여전히 생활속 거리두기는 지켜야겠죠. 열이나면 집에서 머무르기, 손 자주 씻기, 사람 많은 곳에서 마스크 착용하기 등 이제는 안전수칙이 우리의 일상이 된 것 같습니다. 다시 찾은 일상을 지키기 위해 다 함께 노력해야 함을 우리는 배웠습니다. 간헐적 단식 16:8 이렇게 하면 성공 시작글이 길었습니다. 오늘의 주제는 간헐적 단식입니다. 대략 1년전부터 다이어트 시장에서 아주 활발하게 논의되는 주제이기도 합니다. 많은 사람들이 간헐적 단식에 대해 관심을 가지면서..

안녕하세요 바다 버섯입니다. 날씨가 따듯해지는 걸 보니 금방 여름이 올 것 같습니다. 이제 밖에 추워서 운동을 못 나간다는 핑계는 더 이상 할 수 없는 시기 가온 것 같네요. 저또한 운동을 습관처럼 하는 사람이 되고자 연초에 장대한 운동 계획을 세워놓았는데 새로운 습관을 만들기는 정말 어려운 것 같습니다.하지만 꾸준히 하다 보면 중간은 간다는 생각으로 가늘고 길게 가는 중입니다. 다이어트 탄수화물 저처럼 새해 계획으로 다이어트, 운동 계획 세우신 분들 많으실 겁니다. 저의 장기적인 계획은 지속 가능한 식습관 유지하기, 운동을 습관화하기입니다. 살을 빼려는 목적보다 건강하게 살기 위한 생활습관을 만들기 위함입니다. 음식에도 관심이 많아지는 시기입니다. 식습관을 바꾸려면 음식에 대한 이해가 먼저 돼있어야 몸..

안녕하세요 바다 버섯입니다.요즘 식사는 어떻게 하시나요? 매일 무얼 먹을지 고민하는 건 남녀노소 공통적인 고민거리입니다. 만약 다이어트를 하는 분들이라면 매일 끼니 챙기는 것이 복잡하고 어렵게 느껴질 수도 있습니다. 내몸에 좋은 영양소를 가지고 있으면서도 칼로리가 낮은 음식을 찾아야 하기 때문입니다. 보통 다이어트를 할때, 별 생각없이 다이어트 식품이라고 착각하는 식품들이 있습니다. 정확히 파악하지 못하고 먹으면 오히려 살찌는 음식들입니다. 의외로 살찌는 음식 5가지 – 고구마 고구마는 다이어트 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 혹은 간식으로 고구마를 먹는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있을 정도입니다. 하지만 고구마는 다이어트 식품이 아닙니다. 만약 고구마를 익히지 ..

안녕하세요 바다 버섯입니다.오늘은 누구나 관심 있어할 주제를 가져왔습니다. 바로 다이어트입니다. 현대인들에게 다이어트란 평생 해야 하는 과제입니다. 살이 많이 찌지 않았더라도 건강한 몸을 유지하기 위해 다이어트는 현대인의 생활습관으로 자리 잡아야 합니다. 다이어트, 즉 식이조절과 규칙적인 운동을 습관화하기 위해서 내가 지킬수 있는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 하루이틀 하고 작심삼일로 끝날 다이어트는 아무 소용이 없기 때문입니다. 걷기 운동의 효과 – 확실한 다이어트 방법 그래서 아주 쉽지만 확실한 체중감량을 보장하는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 특히 당뇨를 앓고 있거나 인슐린 저항성에 예민하신 분들이 반기실 방법입니다. 바로 식후 걷기 방법입니다. 사실 걷기 운동의 효과, 걷기운동 다이어트 방법..

안녕하세요 바다 버섯입니다.요즘 저는 건강식에 관심이 많아서 유튜브로 건강식 식단을 많이 찾아봅니다. 하나씩 보다면 정말 생각보다 다양한 건강식이 있다는 걸 알게 됩니다.레시피도 다양하고 그만큼 맛도 다양합니다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료들을 사용한 메뉴부터 생소한 재료와 요리법을 사용한 메뉴들까지 무궁무진하답니다. 하지만 그중에도 공통점이 존재합니다. 다양한 건강식들은 모두 단백질의 함량을 중요시 생각한다는 점입니다. 맛있는 닭가슴살 쉐이크 만드는 법 다이어트를 하거나 건강관리에 관심이 많은 분들은 단백질이 우리 몸에 아주 중요하다는 사실을 알고 계실 겁니다.하지만 바쁜 일상에서 하루 단백질량을 모두 채워 섭취하기는 어려울 때가 많습니다. 그래서 오늘은 맛있는 닭가슴살 셰이크 만드는 법을 ..

안녕하세요 바다 버섯입니다.오늘은 가 초대 사량에 대해 설명하겠습니다. 기초대사량이라는 단어는 참 많이 들어본 것 같습니다. 간단하게 설명하면 기초대사량이란, 사람이 생명활동을 기초적으로 영위하기 위해 사용하는 에너지양입니다. 즉 가만히 있어도 하루동안 소비하는 에너지를 말합니다. 숨을 쉬거나, 잠을 자고, 배설을 하는 동안 우리 몸은 끊임없이 에너지를 사용합니다. 따라서 기초대사량이 높은 사람은 먹는 량이 같아도 살이 덜 찌게 됩니다.다른 사람보다 일상생활에서 에너지를 더 많이 소비하기 때문입니다. 다이어트를 할 때뿐 아니라 건강한 신체를 위해 기초대사량은 높은 것이 좋습니다. 생각보다 쉬운 기초대사량 늘리는 방법 5가지를 소개하겠습니다. 기초대사량 늘리는 방법 5가지 – 근육량 기초대사량을 올리기 위..