무기력증을 느끼는 당신, 혹시 번아웃 증후군 아닌가요?

안녕하세요 바다 버섯입니다. 이틀 전 14일은 수능이었습니다. 그동안 시험을 위해 하고픈 것을 뒤로 미루고 달려온 수험생들을 보니 수고했다는 말이 저절로 떠올랐습니다. 하지만 비만하고 싶은걸 다 참고해야 하는 일에만 집중하는 건 수험생뿐만이 아닐 것입니다. 대한민국은 연령대에 상관없이 현재의 행복보다는 미래의 편안함을 위해 달려가고 있다고 생각됩니다. 오늘 소개해 드릴 ‘번아웃 증후군’은 열심히 살던 사람들에게 나타나는 증상입니다.

 

번아웃 증후군 = Burn Out

네이버 지식백과에 따르면, 번아웃 증후군이란 ‘의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상’이라고 설명됩니다. 기대 수준이 높고 목표를 위해 달려오던 사람들에게 자주 나타납니다. 번아웃 증후군의 이름에서 볼 수 있는 ‘Burn Out’은 ‘소진’이라는 의미로 의욕이 다 불타고 사라졌음을 의미합니다. 때문에 번아웃 증후군를 다른 말로 소진(消盡) 증후군이라고 부릅니다.

 

 

번아웃 증후군 - 번아웃 증후군 증상

경쟁이 일상이 되어버린 현대인들에게 번아웃 증후군은 쉽게 나타날 수 있는 상태입니다. 육체적 증상과 정신적 증상이 함께 동반되는 경우가 많습니다. 실제로 일이나 시험을 위해 혹은 성공을 위해 전력을 다하던 사람들은 몸의 체력도 소진된 경우가 많고 전반적인 건강상태가 위협을 받는 경우도 있습니다. 대부분 질좋은 수면을 취하지 못하고 불규칙한 식습관을 가져서 건강한 상태를 유지하기 어렵기 때문입니다.

 

번아웃 증후군 - 번아웃 증후군 증상

가장 대표적인 번아웃 증후군 증상은 무기력증입니다. 하던 일을 그만 놔버리고 멈추게 되는 증상이며 일주일이 지나도 무기력함은 지속됩니다. 이런 경우 정신적으로 탈진했다고 볼수 있으며 스스로 번아웃 증후군에 걸린 것을 깨닫지 못하는 사람도 많습니다. 또한 번아웃 증후군을 겪는 사람들은 평소와 다르게 매사에 의욕이 낮고 누군가를 만나는 것이 부담스럽게 느껴집니다.

 

 

번아웃 증후군 - 번아웃 증후군 극복방법

정신적인 스트레스가 쌓여 병으로 나타나게 되면, 먼저 내 상태를 파악하고 인정하는 것이 우선입니다. 스스로가 힘들고 지친 상태라는 것을 아고 휴식이 필요함을 알아야 그다음 변화를 만들어낼 수 있습니다. 내 앞에 둔 목표가 있고 할 일이 많은데 ‘내가 쉬어도 될까?’하는 생각에 괴로울 수 있습니다. 하지만 사람은 로봇이 아니기 때문에 쉬지 않으면 달릴 수 없다는 단순한 사실을 인지하셔야 합니다.

 

번아웃 증후군 - 번아웃 증후군 극복 방법

그냥 시간이 좀 지나면 번아웃 증후군도 사라지겠지 하는 것은 위험한 생각입니다. 한번 증상이 나타나면 만성적으로 지속되거나 시간이 지난 후에는 극복하기 더욱 어렵기 때문입니다. 자신이 매우 지친 상태라고 판단된다면 주위에 괴로움을 알리고 잠시 멈추시길 바랍니다. 그 후에 나를 옥죄여 오는 심리적 압박이 무엇인지 스스로 살펴보고 성찰하는 시간이 필요합니다. 혼자서 힘들다면 상담센터나 정신과를 방문하는 것이 최고의 방법이라는 것을 기억하시길 바랍니다.