인바디(Inbody) 보는법, 인바디 분석법 쉽게

안녕하세요 바다 버섯입니다.날씨가 조금씩 따듯해지고 있습니다. 여전히 코로나 덕분에 바깥 외출이 어렵고 무섭지만 포근해지는 날씨는 사람들의 마음을 조금 더 편안하게 만듭니다. 겨울이 끝나면 하려던 여행이나 약속 등 계획들이 많을겁니다. 그중에서도 운동을 계획한 분들이 많을 거라고 생각해요 물론 코로나 사태로 대부분의 헬스장이 휴관에 들어갔지만 저는 오히려 집에서 홈트레이닝을 하기 좋은 시기라고 생각합니다. 상황을 다른 관점으로 보면 언제나 장점을 발견할 수 있으니까요!

인바디 보는법, 인바디 분석법

운동을 계획한 분들이라면 필수적으로 해야 할 것이 있습니다. 바로 인바디 측정입니다. 인바디 측정은 내 몸의 지방과 근육이 얼마만큼 있는지 확인할수 있는 검사입니다. 인바디를 측정하고 정확히 봐야 내 몸이 어떤상태인지 알 수 있습니다. 따라서 인바디는 치료용으로도 많이 사용됩니다. 인바디 측정으로 현재 내 몸상태를 알고 그에 맞게 운동을 하는 게 최선이자 최상의 운동법이니 인바디 분석법은 아주 중요합니다. 인바디를 헬스장에서 측정했다면 트레이너 분들에게 설명을 들을 수 있습니다. 하지만 보건소나 체육관처럼 공공시설에서 측정했다면 설명을 듣지 못한 분들도 많을 겁니다.오늘은 그런 분들을 위해 인바디 보는 법,인바디 분석법을 설명해보겠습니다.

 

 

인바디(Inbody) 보는법, 인바디 분석법

인바디 측정 결과표는 크게 체성분 분석표,골격근/지방, 비만진단, 부위별 근육 발달, 부위별 체지방 이렇게 나눠집니다. 첫번째로 자세히 볼 부분은 골격근/지방 부분입니다. 골격근이라는건 근육량을 말합니다. 막대그래프가 위치한 수치를 보면 나의 근육량이 표준에 비해 어떤 상태인지 알 수 있습니다. 체중, 골격근량, 체지방량의 막대 그래프 끝에 점을 찍어서 선으로 연결해보세요. 보통 꼭짓점 세점이 이루는 선 모양이 가운데가 오른쪽으로 불룩한 D모양이면 건강한 상태라고 진단합니다. 반대로 C형이라면 지방은 많고 근육은 적은 상태입니다.

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다음은 비만진단으로 내려갈게요. 비만진단의 체지방률은 체지방량을 내 몸 전체에 비례하여 퍼센티지로 나타낸 수치입니다. BMI는 체중을 키로 나눈 수치입니다. 내 몸상태를 체크하기에 그렇게 중요한 수치는 아닙니다. 비만진단 그래프에서 BMI는 표준이상 & 체지방률은 표준이나 표준이하면 건강한 상태라고 봅니다.반대로 BMI는 표준이하 & 체지방률은 표준 이상의 상태라면 마른 비만이 확률이 높습니다. 제치방률을 보면 남성은 10% - 20% 사이, 여성은 18% - 28% 사이의 수치를 가지면 정상입니다.

 

 

인바디 보는법, 인바디 분석법

맨 위로 올라가면 체수분, 단백질, 무기질, 체지방을 나타내는 수치가 나옵니다. 여기서 수분량은 내 몸의 수분이 적당히 있는가 확인하는 수치입니다. 신기한점은 몸안에 물이 부족하면 근육이 생기기 어렵다는 것입니다. 근육을 잘게 쪼개 보면 근육의 최소 단위는 물이기 때문에 결국 충분한 수분이 몸안에 들어와서 근육을 생성하는 데에 도움이 됩니다.그다음 단백질 수치를 봅니다. 만약 내가 단백질이 표준 범위에 못 미친다면 이는 근육량이 부족하다는 것을 의미합니다. 다음 무기질 수치입니다. 무기질에는 대표적으로 칼슘과 인이 있습니다. 만약 무기질이 부족하다면 내몸이 칼 칼슘 부족할 때 꺼내쓸 칼슘이 몸에 부족하다는 의미입니다.

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인바디를 측정하는 기계의 버전에 따라 다르겠지만 체형체크 칸이 있습니다. 보기 쉽게 내 몸을 전체적으로 측정했을 때 어떤 체형을 가지고 있는지 확인할 수 있습니다. 아무래도 많은 사람들이 원하는 체형은 근육형, 근육형 날씬이 아닐까 생각합니다. 밑으로 내려가서 부위별 근육발달이나 신체균형은 읽어보시면 수치를 확인할 수 있습니다. 내장지방 수치를 보겠습니다. 가끔 몸무게는 많지 않은데 내장지방 수치가 높은 분들이 있습니다. 이는 눈에 보이지 않는 속 지방이 많다는 의미라서 꼭 식이조절을 하셔야합니다. 아무리 운동을 많이 해도 기름진 식사를 자주 한다면 내장지방을 줄이기 어렵습니다. 이상 인바디 보는법, 인바디 분석법 마칩니다.