갑상선에 좋은 음식, 간단합니다

안녕하세요 바다 버섯입니다.건강관리를 잘하고 계신가요. 코로나19 바이러스로 국민 모두가 두려움과 불안감을 안고 있습니다. 하지만 우리에게 코로나 19바이러스가 아니더라도 건강을 위협해 오는 것들이 많습니다. 우리 몸의 기관 중에 최근 들어 질병이 흔하게 발생하는 곳이 있습니다. 바로 갑상선입니다. 사실 갑상선은 갑상선암이 워낙 다른 암들에 비해 치료하기가 수월하고 치사율이 낮아서 별 것 아니라는 인식을 가진 분들도 많습니다.하지만 이는 잘못된 인식입니다.

갑상선에 좋은 음식

갑상선은 우리가 살아가는 데에 필수적인 호르몬들을 분비하는 기관입니다. 우리몸의 전체 대사과정에 관여하는 중요한 기관이라는 의미입니다. 만약 갑상선에 문제가 생겨서 호르몬 조절이 제대로 이루어지지 않으면 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증 등의 질병이 발생합니다. 장기적인 약물치료과 불편함이 동반되는 질병입니다. 또한 갑상선 암은 치사율은 낮으나, 우리나라 사람들에게 발병하는 암 중에서 발병률 1위를 차지하고 있습니다. 이렇게나 관리가 중요한 갑상선, 오늘은 갑상선에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 – 복숭아

갑상선에 좋은 음식 중 가장 잘 알려진 것이 복숭아 아닐까 싶습니다. 대사과정이 정상정으로 이루어지려면 적당한 수분 보충이 아주 중요합니다. 복숭아는 과일 중에서 수분함량이 높은 편에 속하기 때문에 복숭아를 섭취하면 수분을 다량 얻을 수 있습니다. 또한 복숭아는 갑상선의 기능을 활발하도록 도와줍니다. 우리몸 구석구석에 쌓인 노폐물들이 혈액을 타고 이동하는 것을 돕습니다.

갑상선에 좋은 음식 – 검은 콩

갑상선에 좋은 음식 두 번째는 검은콩입니다. 주식으로 하는 한국인들에게 콩이나 조, 현미 같은 곡식은 매우 중요합니다. 쌀과 섞어서 밥을 해 먹으면 간단하게 건강식으로 한 끼를 준비할 수 있습니다. 많은 곡식 중에서 검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 많습니다. 검은 콩의 이소플라본은 식물에서 얻을 수 있는 식물성 단백질이 풍부합니다. 따라서 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 개선시켜주며 호르몬의 분비를 도와줍니다. 검은콩은 호르몬의 분비를 원활히 하기 때문에 갱년기를 겪는 여성들의 여성호르몬을 분비를 촉진시킵니다.

 

 

갑상선에 좋은 음식 - 블로콜리

살짝 데쳐서 먹으면 아이들 간식이나 반찬으로도 좋은 브로콜리입니다. 초록의 브로콜리가 갑상선에도 좋다는 사실 알고 계신가요? 브로콜리에는 비타민C가 가득 들어있습니다. 또한 테인, 셀레늄 등 암을 막아주는 성분도 풍부합니다. 이처럼 브로콜리는 갑상선이 정상적으로 기능할 수 있게 도와주면서 암을 예방합니다. 또한 브로콜리에 들어있는 비타민 A는 우리 몸의 전반적인 면역력을 높여줍니다. 면역력은 모든 질병을 예방하는 데에 필수적이라는 사실 잊지 마세요.갑상선에 좋은 음식일 뿐 아니라 우리에게 건강한 식재료 중 하나입니다.

갑상선에 좋은 음식 – 토마토

토마토는 사실 갑상선에 좋은 음식보다도 다른 효능으로 많이 알려졌습니다. 세계 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힐 정도로 토마토의 좋은 성분들은 유명합니다. 토마토는 비타민이 풍부하여 노화방지에 뛰어난 기능을 합니다. 토마토가 가지고 있는 리코펜이라는 성분은 강력한 항산화 작용을 합니다. 또한 풍부한 식이섬유는 다이어트, 피부미용, 변비예방에 탁월합니다. 그중에서 비타민C의 역할이 갑상선 암을 예방합니다. 하지만 토마토는 야채 중에서 차가운 성질에 해당하기 때문에 선천적으로 몸이 차갑고 냉증을 겪는 체질이라면 토마토는 적당히 드시는 것이 좋습니다.