진통제도 통하지 않을 만큼 생리통이 심할 때

안녕하세요 바다 버섯입니다. 극심한 생리통으로 고생하시는 분들이 참 많은 것 같습니다. 한번 아프기 시작하면 아랫배부터 허리, 골반, 허벅지까지 경련이 일어나듯 아프거나 누군가 자궁을 쥐어짜는듯한 통증이 옵니다. 진통제 없이는 버틸수 없는 극심한 생리통 때문에 해야 할 일을 못할때가 가장 속상한것 같아요. 한두번 겪는 것도 아니고 여성이라면 50년 가까이 겪어야 하는 고통이니 완화법이 필수적입니다. 이번 글에서는 생리통이 심할 때 취할 수 있는 방법들을 살펴볼게요.

 

생리통 심할 때 1. 진통제 골든타임

생리통을 완화 시키기 위해 진통제를 복용하신다면, 생리 직전에 먼저 복용하거나 생리 시작을 확인한 직후에 먹는 것이 통증 완화에 가장 좋습니다. 생리통은 ‘프로스타글란딘’이란느 자궁수축 시 생성되는 물질 때문에 생리통을 겪게 되는데요, 이 물질이 이미 분비된 후에는 진통제의 약효가 매우 떨어지기 때문입니다. 때문에 통증을 느끼기 전에 미리 진통제를 드시고, 생리 기간 동안 6시간 간격을 두고 규칙적으로 진통제를 드셔야 합니다.

 

 

 

생리통 심할 때 2. 진통제 종류 확인

생리통으로 고생하시는 분들은 일반적으로 진통제를 많이 드실 텐데요, 내가 먹고 있는 진통제가 생리통의 증상과 맞는 약인지 확인하셔야 합니다. 크게 진통제의 주성분은 이부프로펜과 나프록센 그리고 아세트아미노펜으로 나뉩니다. 세 가지 진통제 바디 복용해보시고 어떤 성분이 내게 잘 맞는지 확인하시고 아랫배의 경련, 허리 통증, 몸의 붓기, 몸살 등 증상에 따라 약의 특징에 따라 비교하여 복용하시길 바랍니다. 생리통에 드실 진통제를 하나 추천하자면 저는 어린이 해열 진통제인 부루펜을 먹습니다. 알약을 먹기 힘든 분에게는 최고이며 흡수도 더 빨리 일어나 효과가 빠른편입니다.

 

생리통 심할 때 3. 여성질환 의심하기

단순이 생리로 인한 통증이 아니라 다른 질환으로 나타난 이차적 통증이 아닌가 의심해보셔야 합니다.. 흔히 발병되는 자궁내막증, 자궁근종 등의 질환의 증상이 나타나지는 않는지 확인하여 생리통이 극심한 근본적인 이유를 찾으셔야 합니다. 진통제나 진경제는 일시적인 통증에서 벗어나게 해 줄 뿐, 오랜 기간 복용한다면 사람에 따라 내성이 생겨 약효가 떨어질 수 있습니다. 따라서 당장의 약물복용을 최선의 방법으로 삼지 마시고 내 몸의 건강을 항상 확인하셔야 합니다.

 

 

 

생리통 심할 때 4. 생리통 완화 자세

요가에서도 많이 등장하는 나비 자세는 간단하고 쉽지만 생리통 완화에 효과적입니다. 아랫배와 허리 뒤쪽,, 허벅지 안쪽 근육의 긴장을 풀어주기 때문입니다. 두 발바닥을 붙이고 뒤꿈치와 회음부가 최대한 가까워지도록 당겨줍니다. 천천히 허리를 숙이면서 양 팔꿈치로는 허벅지나 무릎을 눌러주는 것이 좋습니다. 처음에는 허벅지 안쪽 근육에 자극이 강할 수 있으니 허리를 숙일 수 있는 각도부터 연습해서 점점 깊게 내려가시면 됩니다.

 

생리통 심할 때 5. 생리통에 좋은 음식

어떠한 음식을 먹었다고 해서 약을 복용하듯 생리통이 없어지는 경우는 절대로 없습니다. 하지만 내 몸의 긴장을 풀어줄 수 있고, 기분전환을 할 수 있는 음식이라면 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 카페인이 없는 따듯한 허브차, 비타민이 풍부관 신맛의 과일, 당 충전을 위한 초콜릿과 같은 음식은 생리기간을 잘 버틸 수 있도록 도움을 줍니다. 힘든 기간을 잘 버티기 위해서는 이때만큼은 본인이 좋아하는 음식을 드시길 추천합니다.