비타민D 부족하면 어떤 증상이 나타날까?

안녕하세요 바다 버섯입니다◟( ˘ ³˘)◞ ♥

요즘에는 중장년층 뿐 아니라 청년층도 건강을 챙기기 위해 각종 영양제를 섭취하는 추세입니다. 저도 비타민D, 칼슘 영양제, 유산균 이렇게 세 가지를 챙겨 먹고 있어요. 매일 먹어야한다는게 귀찮게 느껴지기도 하고 까먹을 때도 있지만, 되도록 먹기위해 노력 중입니다.

 

제가 가장 먼저 먹기 시작한 영양제는 비타민D인데요, 비타민D는 전 세계적으로 우리나라의 사람들의 섭취량이 적다고 합니다. 건강보험공단의 통계에 따르면 22만 명 이상의 사람들이 비타민D 결핍으로D 진료를 받는다고 해요. 그럼 비타민D 부족 증상에는 어떤 것들이 있는지 정리해보겠습니다.

 

 

비타민D 부족을 알리는 뼈 건강 적신호

체내에 비타민D가 부족하면 음식을 통해 섭취한 칼슘과 인이 제대로 흡수되지 않습니다. 때면에 뼈가 약해지고 손실이 빨라지며, 골다공증으로 악화될 수 도 있습니다. 실제로 비타민D 부족을 겪는 중장년층은 바닥을 짚는 가벼운 힘에도 뼈가 골절되는 경우가 발생합니다.

 

대부분 뼈가 부러지거나 골다공증이 진행되는 등 상황이 악화되었을 때 병원을 찾아오기 때문에 위험성을 인지할 필요가 있습니다. 특히나 갱년기를 겪어 에스트로겐이 부족한 여성들은 골밀도가 낮아져 있기 때문에 비타민D가 부족하지 않게 더욱 주의하셔야 합니다.

 

 

비타민D 결핍을 알리는 증상은 아주 다양합니다. 잦은 업무나 미세먼지로 인해 바깥에서 햇빛을 볼 시간이 줄어든 현대인들에게는 더욱 빈번하게 발생합니다. 비타민D가 결핍되면 칼슘 흡수가 어려워지기 때문에 혈액 속에 칼슘이 쌓여 심혈관계 질환이 발생한 가능성이 높아집니다.

 

또한 비타민D 결핍은 면역력의 저하를 일으킵니다. 아토피나 비염과 같은 만성 면역질환을 악화시키고 암세포를 빠르게 퍼지게 하여 암환자들에게 치명적입니다. 바깥활동이나 음식물로 비타민D를 필요한 만큼 충분히 채우기 어려우니, 액상형 태나 알약 형태의 비타민D 영양제 하나씩은 꼭 섭취하시길 바랍니다.