식후 ‘이것’만 하면 -3kg! 확실한 다이어트 방법

안녕하세요 바다 버섯입니다.오늘은 누구나 관심 있어할 주제를 가져왔습니다. 바로 다이어트입니다. 현대인들에게 다이어트란 평생 해야 하는 과제입니다. 살이 많이 찌지 않았더라도 건강한 몸을 유지하기 위해 다이어트는 현대인의 생활습관으로 자리 잡아야 합니다. 다이어트, 즉 식이조절과 규칙적인 운동을 습관화하기 위해서 내가 지킬수 있는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 하루이틀 하고 작심삼일로 끝날 다이어트는 아무 소용이 없기 때문입니다.

걷기 운동의 효과 – 확실한 다이어트 방법

그래서 아주 쉽지만 확실한 체중감량을 보장하는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 특히 당뇨를 앓고 있거나 인슐린 저항성에 예민하신 분들이 반기실 방법입니다. 바로 식후 걷기 방법입니다. 사실 걷기 운동의 효과, 걷기운동 다이어트 방법은 너무 흔한 이야기라 믿음이 생기지 않을지도 모릅니다. 하지만 문제의 답은 의외로 쉬운 곳에 있다는 것을 오늘 알려드리겠습니다. 아무것도 하지 않고 식후 걷기 30분 만으로 살이 빠진다는 사실 알고 계신가요?

 

 

걷기 운동의 효과 – 확실한 다이어트 방법

식후 걷기 운동의 효과는 과학적 근거가 뒷받침해줍니다. 간단히 말하자면, 식후에 걷기 30분은 식후 혈당을 잡아주는 역할을 합니다. 실제로 진행된 연구에 따르면 동일한 kcal를 섭취한 피실험자가 식후 30분 걷기 운동으로 한달만에 3kg를 감량했습니다. 이 실험에서는 두명의 피실험자가 약간의 차이를 보입니다. 식후 다소 빠르게 걸은 피실험자는 한 달에 3kg를 감량했고, 산책하듯 천천히 걸은 피실험자는 약 1.5kg를 감량했습니다.

걷기 운동의 효과 – 확실한 다이어트 방법

이 실험은 동일한 조건으로 두 번 실험을 진행해도 결과는 같았습니다. 하루에 아침 점심 저녁 식후 3번 빠르게 30분을 걸어주는 것이 체중감량에 효과적이라는 결과입니다. 다이어트를 위해 큰 돈을 쓰고, 시간을 들이는 경우가 많습니다. 그런데 다른 방법없이 하루 걷기 30분 만으로 3kg의 체중감량을 이룰수 있다면 해볼 만하지 않나요? 앞서 이야기 했던 지속 가능한 다이어트가 바로 이런 종류의 것입니다.

 

 

걷기 운동의 효과 – 확실한 다이어트 방법

아무리 효과가 좋다고 해도 내가 지속적으로 꾸준히 할 수 없다면 소용없는 방법입니다. 하지만 식후 30분 걷기는 누구나, 어느곳에서도 할 수 있는 행동입니다. 30분이 부담스럽다면 10분 걷기 운동부터 시작해도 좋습니다. 단 10분 만으로도 걷기 운동의 효과는 발현되기 때문입니다. 특히나 당뇨 환자들에게 식후 걷기는 최고의 습관입니다. 진행된 연구에서는 식후 10분만 걸어도 혈당이 급격이 올라가는 것을 막아준다는 결과가 있습니다. 중요한 것은 식후 바로 걸어주는 것입니다.

걷기 운동의 효과 – 확실한 다이어트 방법

걷기를 운동이라고 생각하지 마십시오. 걷기는 습관입니다. 다이어트를 할 때 중요한 것이 다이어트를 어떻게 바라보는가 마음가짐입니다. 식후 걷기를 그저 귀찮은 활동으로만 본다면 실행할 수 없습니다. 걷기 운동의 효과를 제대로 알고 꾸준히 실천한다면 아주 간단하게 한 달에 3kg 감량이 가능합니다. 밥을 먹고 나면 눕거나 티브이를 보는 대신에 집 주변을 가볍게 걷는 것을 습관화하시길 바랍니다. 간단한 방법이지만 걷기 운동의 효과는 클것입니다.