의외로 살찌는 음식 5가지

안녕하세요 바다 버섯입니다.요즘 식사는 어떻게 하시나요? 매일 무얼 먹을지 고민하는 건 남녀노소 공통적인 고민거리입니다. 만약 다이어트를 하는 분들이라면 매일 끼니 챙기는 것이 복잡하고 어렵게 느껴질 수도 있습니다. 내몸에 좋은 영양소를 가지고 있으면서도 칼로리가 낮은 음식을 찾아야 하기 때문입니다. 보통 다이어트를 할때, 별 생각없이 다이어트 식품이라고 착각하는 식품들이 있습니다. 정확히 파악하지 못하고 먹으면 오히려 살찌는 음식들입니다.

의외로 살찌는 음식 5가지 – 고구마

고구마는 다이어트 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 혹은 간식으로 고구마를 먹는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있을 정도입니다. 하지만 고구마는 다이어트 식품이 아닙니다. 만약 고구마를 익히지 않고 생으로 먹는다면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 익히지 않은 고구마는 GI지수가 50미만인 음식이기 때문입니다. 하지만 고구마를 삶거나 구우면 70-90까지 GI가 상승합니다. 일반 라면의 GI지수가 73인 것을 볼 때 이는 매우 높은 치수라고 볼 수 있습니다. 만약 고구마를 드신다면 꼭 생으로 섭취해야합니다.

 

 

의외로 살찌는 음식 5가지 – 단호박

단호박은 저도 참 좋아하는 음식입니다. 부드럽고 각종 영양소를 포함하고 있습니다. 또한 단맛이 강해서 다이어트 중에는 맛보기 힘든 단맛을 충족시킬 수 있습니다. 그런데 바로 단호박의 단맛이 우리의 다이어트를 방해합니다. 단호박의 단맛은 우리의 식욕을 크게 자극하기 때문입니다. 다이어트 중에 단호 받을 먹으면 식욕이 증가하여 잘 참아왔던 폭식을 하게 되는 경우가 있습니다. 따라서 식욕조절이 어려운 분들이라면 단호박은 피하는 게 좋습니다.

의외로 살찌는 음식 5가지 – 과일

대부분의 사람들이 과일을 좋아합니다. 저또한 신선하고 달콤한 과일은 종류 가리지 않고 좋아하는 편입니다. 하지만 과일에 대해 간과하는 사실이 있습니다. 바로 과일에도 탄수화물이 포함된다는 것입니다. 보통 과일은 밥을 먹고 후식으로 먹거나 간식으로 섭취합니다. 이때 과일을 다량 먹으면 탄수화물을 많이 섭취하게 되니 추가적으로 식사를 하는 것과 비슷해집니다. 더 이상 과일이 살이 안 찌는 음식이라고 생각하면 큰 오해입니다. 참고로 토마토나 방울토마토는 채소라서 섭취해도 괜찮습니다.

 

 

의외로 살찌는 음식 5가지 – 통밀빵

다이어트 중에도 빵은 포기 못하는 경우가 있습니다. 그래서 밀가루가 들어가지 않은 빵, 혹은 버터가 안 들어간 비건 빵을 섭취하는 분들이 있습니다. 하지만 그럼에도 통밀빵, 비건빵들은 모두 곡물이 들어갑니다. 따라서 일반 빵과 마찬가지로 탄수화물 덩어리입니다. 밀가루를 다른 곡물로 대체했을 뿐이지 탄수화물을 줄이기는 어렵습니다. 또한 빵은 곡물가루로 만듭니다. 이처럼 가루 탄수화물로 만든 음식은 소화흡수 과정에서 에너지를 쓸 틈 없이 흡수되어 우리의 살로 축적됩니다.

의외로 살찌는 음식 5가지 – 우유 & 선식

아침마다 식사대용 혹은 시간이 없을 때 우유는 마시기 좋은 식품입니다. 하지만 우유는 소에게서 얻은 소젖입니다. 바로 송아지들이 이 소젖을 먹고 통통하게 자라납니다. 우리가 섭취했을 때도 영양분을 잡아두고 살을 찌우는 원리가 작용됩니다. 또한 우유에 타 먹는 선식도 다이어트를 방해하는 음식입니다. 우리몸은 운동하 때 보다 소화흡수 에너지를 소모할 때 더 많은 에너지를 사용합니다. 그런데 선식처럼 가루+우유 음식을 섭취하면 이 소화흡수 에너지를 소모할 시간 없이 우리 몸에 흡수되며 포만감도 빠르게 사라집니다. 우리의 생각보다 의외로 살찌는 음식이 많다는 것을 알 수 있습니다.