바다버섯

안녕하세요 바다버섯입니다. 저번 글에서는 자연스러운 노화현상인 갱년기에 대해 알아보았습니다. 다양한 신체적, 심리적 변화로 불편을 겪는 분들이 많을것이라고 생각됩니다. 대부분의 증상은 여성 호르몬의 분비가 불규칙해지면서 나타납니다. 이번 글에서는 여성 갱년기 증상을 완화시킬수 있는 갱년기에 좋은 음식을 정리하겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 첫번째, 비트 갱년기를 겪는 여성은 에스트로겐 분비가 원활히 이루어지지 않는 경우가 대부분입니다. 에스트로겐의 결핍은 몸속의 유해한 콜레스트롤 증가를 유발하기 때문에 심혈관계의 질환과 관련이 깊습니다. 때문에 혈액속 노폐물을 제거해주고 깨끗한 혈액을 생성하는 데에 도움이 되는 비트가 뇌졸중, 관상동맥경화 등을 예방하는 데에 좋습니다. 갱년기에 좋은 음식 두 번째, 석류 ..

갱년기란, 자연스러운 노화현상입니다. 사전에서는 성성 숙기에서 노년기로의 이행이라고 정의합니다. 나이가 들어감에 따라 당연히 나타나는 증상이라는 것입니다. 갱년기 증상은 개인마다 차이가 크고 다양하여, 한두가지의 증상으로 단정 짓기는 어렵지만 공통적으로 겪는 증상들이 있습니다. 그러한 공통적인 여성 갱년기 증상들에 대해 정리해보겠습니다. 갱년기 증상 첫번째, 생리불순 갱년기는 난소가 노화를 겪으면서 여성호르몬의 변화가 급격해집니다. 이로 인해 발생되는 대표적인 증상이 생리불순입니다. 또한 질 건조증이나 성교통이 유발될 수 있으며 성욕 또한 저하되어 많은 분들이 불편을 겪게 됩니다. 이때에는 여성호르몬을 높이기 위해서는 석류나 자두와 같은 과일이 도움이됩니다. 갱년기 증상 두 번째, 수면장애 40대가 넘어..

안녕하세요 여러분 바다버섯입니다. 저번 글에서는 콜드 브루와 더치커피에 대해 정리했었습니다. 콜드 브루가 일반 아메리카노보다 카페인 함량이 더 높을 수 있다는 점을 쓰다 보니, 그렇다면 일반 커피의 카페인 함량은 어느 정도인지 궁금해졌습니다. 이번 글에서는 각 커피전문점 마다 다른 아메리카노 카페인 함량을 비교, 정리해볼게요! 카페인 함량에 예민하신 분이라면 이번 글이 도움이 되리라 생각합니다. 카페인 함량을 비교하기 전에 , 먼저 하루 카페인 섭취량을 말씀드릴게요. 식약처에 따르면 하루 '최대' 카페인 섭취량은 성인 기준 400mg 이하, 임산부 300mg 이하입니다. 어린이는 2.5mg으로 최대한 피해야 합니다. 생각보다 높다고 생각하여 마시는 커피량을 늘리시는 건 비추천입니다. 우리는 커피 말고도 ..

안녕하세요 여러분 ~ 오늘 하루 잘 보내셨나요? 평일은 일을 해야 하니 지칠 수밖에 없죠. 하루를 좀 더 활기차게 보내기 위해선 커피 1잔 마시는것이 필수입니다. 저도 처음엔 잠을 깨기 위에서 마셨던 것이 이제는 맛있어서 하루에 한잔은 꼭 마시게 되는 것 같아요. 카페에서 테이크 아웃을 가장 많이 하는데 오늘은 더치커피를 한 잔 마셨습니다. 혹시 여러분은 더치커피 좋아시나요? 더치커피를 아주 좋아하시는 분도 계실 테고 아직 한 번도 마셔보지 못한 분들도 계실 거에요. 그런데 가끔 더치커피와 콜드브루의 차이점을 궁금해하는 친구들이 있더라구요. 그래서 오늘은 더치커피에 대해서 알아보도록 할게요. 결론 부터 말씀드리면 더치커피와 콜드 브루는 같은 말입니다. 어떤 언어로 명칭을 부르는가에 차이점이 있을 뿐이에요..

안녕하세요 여러분 지난밤에 좋은 꿈 꾸셨나요? 저는 꿈을 한동안 안 꾸다가 초록색 벌레가 나오는 꿈을 꾸었어요. 아무래도 새벽까지 불이 켜진 제방에 들어온 벌레를 잡느라 애먹었던 지난밤 때문인 것 같네요. 크기는 작지만 존재감은큰 벌레가 꿈에 나온다면 어떤 꿈해몽이 가능할까요. 벌레 꿈 해몽 정리할게요! 내 몸에 벌레가 붙은 벌레꿈 팔이나 다리 등 내 몸에 벌레가 붙은 것을 보는 꿈은 현실에 닥쳐올 장애물을 의미합니다. 생각지 못한 난관으로 진행하고 있는 일이나 사업 등이 잘 안 풀리게 될 수 있습니다. 미리 주의하여 발생할 위험들을 대비하는것이 좋겠습니다. 내 몸에 있던 벌레가 나가는 벌레꿈 위와 반대의 상황인데요, 꿈해몽 또한 반대 의미로 해몽할 수 있습니다. 벌레가 떨어져 나가는 것은 주변 사람의 ..

꿈속에서는 참 다양한 상황이 펼쳐집니다. 하루 종일 맴돌만한 충격적인 장면을 보기도 하고, 잔잔한 풍경을 보기도 합니다. 어떤 상황이던 그 속에 숨겨진 의미들이 항상 궁금하죠. 오늘은 꿈에 대나무가 나오거나 농작물을 추수하는 등 식물과 관련된 식물 꿈 해몽 정리해볼게요. 대나무 숲에있는 죽순을 가져오는 식물 꿈 죽순을 보거나 꺾어서 가져오는 꿈은 길몽으로 해석됩니다. 임산부나 신혼부부의 주변 사람들이 많이 꾸는 꿈인데요, 앞으로 크게 될 아이가 태어난다는 태몽입니다. 특히 금전운이 좋아 사업을 크게 성공할 인물이 될 암시입니다. 벼를 수확하는 식물꿈 농사를 지은 벼를 추수하는 식물 꿈은 현실에서도 어떤 성과를 얻게 될 것을 의미합니다. 회사에서 추진 중인 프로젝트가 있거나, 맡고 있는 일이 있다면 잘 마..

안녕하세요 여러분 이제는 더운 날이 지나고 선선한 바람이 불기 시작했어요. 정말 가을이 오려나 봅니다. 가을은 더위에 물러갔던 입맛이 돌아오는 계절이라고도 하죠. 가을 때문인지, 얼마 전 티브이에 나온 굴무침을 보고 정말 맛있겠다는 생각을 했어요. 보쌈이랑 굴무침이랑 같이 먹으면 정말 환상적일 텐데요, 9월부터 12월까지 제철이라는 굴의 효능을 알고 먹어봅시다. 굴의 효능 첫번째. 칼륨 바다의 우유라는 굴의 별명은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그 이유는 굴에 칼슘과 철분이 풍부하기 때문입니다. 평소 빈혈을 겪으시는 분이나 생리로 인해 철분이 부족하신 분들은 굴을 드시는 게 좋겠습니다. 또한 다량의 칼슘을 함유하기 때문에 한창 키가 커야 할 성장기 아이들의 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 굴의 효능 두 번째. ..

안녕하세요 여러분 오늘은 다이어트 식품으로 제격인 단호박 찌는 방법을 알려드릴게요. 부드럽고 달콤하면서 식이섬유까지 풍부해서 식단 관리하는 분들에게 단호박의 인기는 꾸준합니다. 요즘에는 보통 단호박보다 크기가 작고 단맛이 더 강한 미니 밤호박을 찾는 분들도 많은 것 같아요. 그럼 단호박 어떻게 찌는지 순서대로 알아봅시다. 단호박 찌는법 step1. 단호박 세척 단호박은 껍질채 먹어도 뻣뻣하지 않고 맛있기 때문에 겉의 껍질을 벗기지 않습니다. 대신 겉면을 깨끗하게 세척해야 하죠. 그냥 흐르는 물로는 부족하고, 베이킹 소다를 뿌려서 잘 문질러 준다음 물로 뽀득뽀득 닦아주세요. 단호박 찌는법 step 2. 씨 제거 단호 받을 반으로 갈라서 숟가락으로 속을 파내어줍니다. 익히지 않은 단호박은 꾀나 단단하니 속을..

지난 글에서는 당뇨 초기 증사에 대해 알아보았습니다. 대표적인 초기증상들을 체크하는것도 중요하지만 무증상으로 당뇨가 오는 경우도 많다고 하니 평소 혈당관리에 신경을쓰는것이 좋겠습니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 첫번째, 비트 빨간색의 비트는 베타인이라는 성분을 양배추와 파프리카보다 훨씬 풍부하게 가지고있습니다.이 베타인은 인슐린 분비를 활발하게 하여 혈당수치를 떨어뜨리는데에 도움이 됩니다. 또한 혈액속의 콜레스테롤을 제거해주어 혈관질환을 예방할수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 두번째, 블루베리 단맛이 강한 과일은 당뇨에 좋지 않을것이라는 생각이들지만, 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 당뇨에 좋은 과일입니다.국산과일 중에서는 복분자가 당뇨를 개선하..

예전에는 40대부터 당뇨를 걱정하기 시작했다는데, 요즘에는 20~30대의 당뇨 환자들도 증가하는 추세입니다. 통계에 의하면 국민 총소득이 증가하면서 당뇨환자들이 증가했고, 단짠을 즐기는 식습관 변화도 당뇨발병률을 높이는 데에 기여했습니다. 그럼 오늘은 꼭 알아야 할 당뇨의 원인과 당뇨 초기 증상들을 정리해볼게요. 먼저 당뇨란 ? 혈관 속에는 는 당이 넘치는데, 당이 필요한 다른 장기들에는 당이 전달되지 않는 것이 당뇨입니다. 췌장에서 나오는 인슐린이 우리가 섭취한 포도당을 분해하고 에너지로 바꿔줍니다. 그런데 이 인슐린의 분비량이 부족하게 되면 혈관 속에 포도당이 쌓이게 되는 것입니다. 당뇨병의 원인은 한 가지로 규정하기는 어렵습니다. 대표적으로 비만과 유전을 원인으로 들 수 있습니다. 비만인 분들은 내..